校园足球的运动员培养目标（培养足球队员的目标）

本文目录一览：

• 1、足球运动员有什么指标要求?
• 2、足球训练计划
• 3、如何培养孩子成为优秀的少儿足球新苗

足球运动员有什么指标要求?

足球运动员的身高和体重没有硬性要求。

足球运动员的身体素质：早期选材是科学、系统训练的需要

在青少年足球选材和训练过程中，我们的目标十分明确，就是要培养和造就优秀的足球人才，因此，教练员对优秀足球运动员所必需具备的基本条件要有充分的认识。

优秀足球运动员所具备的基本要素：

1， 速度、爆发力，协调性，特别是维持九十分钟奔跑的身体能力前提；

2， 自信、果断、意志力和注意力的心理特征；

3， 快速、对抗中熟练、准确完成攻守技术、特别是位置技术的技术基础；

4， 有球和无球状态下高度理解比赛环境和态势，适时适地合理抉择行动的战术意识与能力。

在学校足球联赛体系中，涌现出一批高水平的足球人才，他们可以通过高水平的选手进入高校。结合高校训练，既能促进高校足球运动的普及，又能提高高校足球运动的水平。同时，体育院校和师范院校还招收高水平足球运动员，培养高水平体育人才。

扩展资料：

1、健全体系

青训中心的筹备工作持续了半年。2017年8月以来，中国足协派出专家组赴各青少年训练中心进行实地调研，深入了解，帮助他们发现青少年足球工作中存在的疑虑、困难和障碍。

目前，中国足协发布了《中国足协青少年足球训练中心管理暂行办法》，对青少年训练中心实施申报、评审和评价制度。

中国足协党委书记杜兆才表示，将建立健全集“职业俱乐部青训体系、省市体育局青训体系、城市青训体系”五大青训体系为一体的多元化后备人才培养体系，体育与校园青训系统。

社会俱乐部青训系统相结合，加快布局国内外青训中心，使全国青少年足球联赛做大做强。

参考资料来源：人民网-如何打通优秀足球人才的上升通道

足球训练计划

足球训练大全

足球体能训练

—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

--- 国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

--- 在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

--- 一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

--- 在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

--- 在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

--- 现代球员应具备

--- 一流球员的站立或走动时间超过45min；

--- 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

--- 一流球员高强度跑动比业余球员要多；

--- 与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相同。

1.肌肉力量和身体协调 — 足球运动中，速度与几个方面紧密相关

--- 下肢肌肉爆发力；

--- 动作协调能力；

--- 对场上局势的洞察能力：

--- 观察能力

--- 理解能力

--- 决断能力

--- 球员应具备突然变向能力，以便摆脱紧逼或铲断；

--- 射门力量或传球速度非常重要，加大或加快力量和速度缩短防守队员的反应时间；

--- 传球能力依赖于下肢与臀部力量的协调性；

--- 头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动。

--- 对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。

2.有氧供能系统

比赛中能量大部分是由有氧系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要。这是高强度运动的需要。在比赛中，一流球员大约要进行20多次3秒以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量。

3. 训练负荷 — 教练员一定要对此了如指掌。如果你不具备这方面的知识，你在制定计划、组织训练等各个方面均不会顺利

--- 训练负荷是指身体运动对球员身体造成的影响导致球员功能系统的一种积极作用；

--- 负荷不是组成部分一种简单的量，而是训练手段/内容作用于球员身体的功能结构所造成影响的大小。

--- 教练员必须熟悉负荷的度、量和一些细节问题，尤其应该探索负荷组成的最佳比例：

--- 以“度”的角度，负荷可分为低、中、高和极限，负荷程度由运动的量和强度决定；

--- 负荷量是进行运动的总量，即一次训练中的运动总量，所以量是可以量化的；

--- 量可以表示为长度单位（如米、公里）、时间单位（如秒、分、小时）、重量单位（如公斤、吨）、数量单位；

--- 负荷的量与一堂课准备的内容，可以用数字表示。

例如：5000米，可分为5组、1000米/组、每1000米在4分钟之内跑完。这些数字都是一种量化的关系

--- 训练负荷强度意味着努力/作风的程度，即在指定时间内的运动总量。运动总量即指负荷量。

--- 强度有一个时间限度，强度可以分为低、中、高、次极限和极限强度，如果极限强度定义为100%时，则从低开始为10-20%之间向上递增。

--- 量和强度的比例决定着训练课的负荷特性。

如一堂课是处于一种极限负荷，强度很高，量很低；还有一些量度与强度为中等负荷量与强度在一般情况下是成反比的，即在负荷量大时强度要低；反之，在强度大时，负荷量要低。

如1000米跑，可以有不同的方法—低强度或强度适中。你是不可能用高强度、次极限强度或极限强度完成1000米跑的。但是100米则可以在极限状态下完成。即成反比关系。

4 负荷程度的外部和内部的表现形式 — 运动作用于身体

--- 外部表现形式决定量化的运动总量，包括

--- 运动时段

--- 持续时间

--- 距离

--- 重复次数

--- 训练课次数

--- 比赛场次

--- 强度（包括运动速度和速率）

教练员利用外部的负荷表现形式来制定训练计划和训练记录。但是，外部形式只表明训练负荷的数量关系，而不能为教练员提供信息以得到运动负荷对球员身体的实际反馈情况。为了得到球员身体对一定负荷的功能与生理功能变化的实际反馈，则要用内部的表现形式。

--- 内部表现精确的决定和保障具体训练和比赛活动的功能系统的活动程度，包括

--- 心率

--- 肺活量

--- 最大吸氧量

--- 跑动时段

--- 个体运动时间

--- 血液中乳酸积累的量和速度

--- 负荷程度也可以由球员体能恢复情况决定

足球教练员不能根据内部表现来分析和决定负荷程度是很自然的，但也有例外。在球场上我们就可以用心率来掌握和决定。心率具有广泛意义的参考价值和可信度，因为随着负荷的提高，心率也相应加快。心率能准确的表示一个人对负荷程度的承受能力，但是，心率的参考价值是有限度的

—当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练习所影响的功能和范围，包括5个方面：

--- 无氧能力的极限区

在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分；

--- 无氧糖原区

在此范围的训练可提高无氧能力，还可刺激身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分；

--- 有氧、无氧混合区

两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分

--- 有氧工作区

能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分；

--- 补偿区

不需要提高的一般性活动，但可以刺激体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。

--- 通过提供的心率可以测定一次练习是有氧还是无氧。

长春浪漫人生

黄金长老

财产 2579

帖子 1541

注册 06-05-28

来自 吉林省,长春市,朝阳区

社会影响力 0

爱卡长号码 586102

2楼发表于 06-10-14 09:34

实战训练法

1.实战练习法

实战训练法可以将技术、战术和身体协调非常成功的有机结合起来。如果就技术而言，利用这种方法，可以使球员将所学的技术要素应用于实战对抗中，而 且可以适应在真正对抗形势下技术动作的不同运用。

--- 利用这种方法使队员技战术水平的发展在对抗性练习中得到提高；

--- 利用这种方法可以将球员的技术运用到实践对抗中去；

--- 利用这种方法进行技术训练时必须有充足的时间和空间做保证。

--- 利用这种方法进行战术训练时，年轻球员可以作到以下几点：

--- 掌握攻防的迅速转换；

--- 学会在不可预知的比赛环境中迅速适应和正确决断；

--- 在布置的战术中可以更好的理解运球、接应和保护队友等战术；

--- 清晰区别比赛中的三大主要瞬间：控球、失球和攻守转换，并根据场上情况作出迅速适当的反应和行动

在实战性练习，利用这种方式可以解决队员的技术、战术和体能问题，必须注意的是，在训练过程中不要将技术、战术和体能分开。所有练习都必须安排对抗。

2.身体协调训练：通过恰当的身体协调训练，能使球员提高在比赛中的：

--- 移动速度；

--- 耐力；

--- 速度耐力；

--- 在紧逼情况下的敏捷与技巧。

这种独特的训练方式，可以培养球员的创造性，有利于自由发挥，但是，球员必须为自己在比赛中的表现负责。就是说，球员个人的技能发挥，必须服从球队的整体利益和目标。这种训练方法适用于各各年龄段，要经常进行身体协调训练，因为这种训练是不可替代的。

--- 注意：这种方式可以适合于各个年龄段，是不可替代的。

3.如何准备一堂训练课

例：根据训练结构图，组织一节训练课

（1)利用技术练习热身，如颠球练习热身（可以2人、3人、4人的不同组合练习）

要求1：

--- 热身要根据训练课的主要内容，并提出要求。热身的目的是为了训练做准备，但是要求队员在各个时间段（练习和休息）要清楚。例如，每一项练习运用3min练习+2min休息为一组，则可做4组。

要求2：

--- 热身时直接牵拉是错误的，牵拉应在充分的热身之后。只有体温充分上升后才可以充分牵拉，否则易损伤肌肉。在热身中的牵拉是对身体柔韧度的练习，不是真正意义上的牵拉，真正的牵拉练习是不能够在动态中进行。

要求3：

--- 牵拉要持续静态20秒以上，在整个热身的20分钟内，前10分钟不要进行牵拉练习，后10分钟可进行适度的牵拉。在整个热身活动结束之前，有进行3-5分钟彻底一点的牵拉。在欧洲，职业球队在热身后均要拿出10~15分钟进行牵拉，大部分是由自己来完成。

--- 牵拉的幅度要根据天气情况，如果环境温度较高，则热身时间可缩短，牵拉时间可以长一些。

--- 具体安排要根据具体情况掌握。热身过程是一个循序渐进的过程，开始较轻，之后逐渐要求队员全力以付。热身的内容和强度要根据训练目的而定，热身过程中对训练目的要有一定的体现。例如：训练目的是1v1争顶对抗，则热身中也要体现一定的内容，即热身内容与训练内容要有一定的联系。热身的方式无关紧要，但必须达到目的，并与内容、目的有一定的相关，使运动员做好充分的准备进行主要内容训练。

（2） 动作反应速度

现代足球对动作反应速度有很高的要求，现代足球动作完成的时间和空间越来越小，从而对队员的动作反应速度要求也越来越高。进行身体协调练习要求球员身体处于较兴奋状态，因此将这一项练习放于刚刚热身之后进行。如果目的是训练队员的速度，则必须在热身之后立刻进行。如果将此项练习安排在整个训练的最后，则队员的身体已经不能承受训练了。

（3）比赛和实战性练习（在这个年龄段必须有这方面的练习）

例如：控球练习。现代足球中，一支球队如果不能尽可能多的控球，就不可能打好比赛。长传冲吊的打法早已经过去了，球队中的每一个人，都必须清楚如何来控制球。这个结合实战的控球练习会使队员明白何为真正意义上的控球。

（4)射两个球门的比赛

利用这项练习可以检验球员的足球知识和能力。教练应该利用这项练习来教会队员如何打好比赛，并纠正他们在比赛中的失误。在每一次的对抗练习中均要提出一定的要求，如，限制触球的次数、压缩场区等，也可以安排人数不同的对抗，或是把整个场区分成几块进行。

例如：在本方半场要求队员一接一传或一脚出球，进入对方半场后不做要求。所有这一切就要看教练员对足球的认识，如果球员没有按要求去做，则应立即停下来纠正。但一定不要用命令的口吻。教练提出的是解决问题的方法，在场上解决问题的是球员自己。球员应学会在场上如何处理问题。教练员的任务是利用比赛的形式来提出解决方法，而让球员自己去完成。

--- 在比赛中，是队员首先要洞察比赛形式，而后作出反应，而不是教练员。队员的个性不能被抹杀。

（5)牵拉放松

4.根据训练结构来组织一堂训练课

训练课的主要内容和目的：利用训练课提高头球能力（全部训练90-100min）

(1)热身 20min

内容：利用颠球形式：进行3min做+2min休息的形式

要求1：.做连续颠球两次，第三次将球接停在头顶，连续做3min，然后2min牵拉。

要求2： 2人/3人一组颠球，如果是3人练习，则要求中间队员来回移动，做两短一长头球传球。每人做中间球员1min，然后2min牵拉

要求3：进行头球的3v1传抢，中间队员每1min轮换一次，然后2min牵拉

要求4：小区域3v3对抗，，用头部或手进行传接。这种小型对抗就接近比赛形式了。可以3min做+2min休息。

（2）反应速度练习：要求短时间内全力练习 14-18min

内容1：高抬腿跑—守门员给球---队员头球回敲，每名队员做5-7次/组

--- 这种练习解决两个问题：

--- 高抬腿跑（要求全力练习，练习距离不超过10米）、头球技术

--- 反映速度

内容2： 蛇形跑动—跳过障碍物—头球回敲（直线距离不超过5米）

要求1：队员两次练习之间的间歇时间，使脉搏次数下降到100次以内

要求2：队员每一次练习，连做带休息控制在1min以内，建议动作时间要在7秒以内，之后休息。

（脉搏控制在100次以下，可达到此项训练的目的。如果脉搏超过100次/分，则成为了提高耐力的练习）例如，如果一名队员第一组练习之后30秒就开始第二次练习，那么他的脉搏就会在120次/分，如果连续做5次，则脉搏会达到140次以上了。同一个练习，却得到了不同的结果。

时间段的控制：可以进行5-7min做+2min休息*2组，休息使脉搏恢复到80次以内。

练习方式：内容1、内容2可以分组轮换做，或者选择一项练习，但必须要求全力以付。

（3）比赛或实战练习 20-30min

内容：局部场区内4v4，带守门员。每一方安排4个接应队员，边线、底线各两人，用头或是手进行传接，但必须用头球攻门。（如图）

时间：3~5min做，1min后场内、场外队员轮换。此项练习不需要休息，20—30min连续进行。因为在场外队员实际上是一种休息。

（4）两个球门的比赛 20min

方式：可压缩场区，如9v9、边线有固定接应队员

要求：控球方进行5-7次控球后，分边，边线队员下底传中，队员只能用头球攻门或解围

（5）牵拉放松 10-16min

主要训练内容结束后，在牵拉之前，首先让队员放松慢跑，可以光脚或松开鞋带或换上跑步鞋，使血液循环恢复。然后进行牵拉，尤其是本次课主要用力肌群。整个牵拉放松结束后，队员脉搏要恢复控制在80次以下，离开训练场。

5.训练计划的协调安排 — 课计划、周计划、月计划、年度计划

建议1：在一次训练课中，不会有什么明显的效果，必须与前后的训练相联系，才可能达到更好效果。所有的训练，包括课计划、周计划、月计划、年度计划都必须是完整的、相互联系的。

建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。

甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。联赛开始之前的体能储备不足，是不可能取得好成绩的。

联赛结束之后，应有2周左右的适宜调整，使技战术和体能不要很快下降，然后再开始放假。这个过程为7-15天。到下一赛季开始之前，应有2-3周的放假休息时间，使队员的身体、心理得到调整。在漫长的赛季后，队员需要得到休息和放松。

--- 但业余足球就有所不同

业余足球的主要任务：由于本次是第一次冬训，所以打下基础，进行冬训是本次的主要任务。从下一次冬训营开始将进入对抗比赛和先进的训练和恢复

--- 训练营的重点是发展和提高以下6点：

--- 身体敏捷、协调和柔韧；

--- 适合于环境条件的足球技术；

--- 局部足球战术；

--- 有氧和无氧的生理潜能；

--- 足球肌肉组织的基本力量；

--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质；

训练热身

手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步

※跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑;绕筒跑;绕筒侧并步跑;绕线跑

训练科目

业余足球理念 位置职责 体能训练 足球基本功 基本配合 基本足球阵型

防护知识 团队精神 初级训练科目考核

高级训练科目

足球个人技巧 位置感 全场攻防练习 业余裁判判罚规律 团队攻防演习 球风赛场纪律

业余球队组建和组织 初级部分课程深度训练 高级训练科目考核业余足球理念

在训练中我们带给营员的不仅是训练本身，团队和合作的理念会在训练的每一个角落

业余足球首先讲究的是团队合作精神，大家都是业余选手，踢球的目的为了强身健体，体能是业余球队水平的关键所在，合理的利用体能成为业余比赛中至关重要的一环，利用团队配合是节省体能的最佳途径，新组建、磨合期的球队更是需要团队配合完成攻防战术，单打独斗的时代已经过去，崇尚配合是易足建立训练营的宗旨。当然这里没有摒弃球星在球队中的作用，谁都知道队里有1、2个踢的好的比赛中将给球队增色不少，但是足球是11人的运动如果球队中的团队合作攻防还没有形成那么还是让我们球星暂时忍耐一下吧，牺牲小我，球星更能成为队内受尊敬的角色。

位置职责

位置在球队中具有非常重要的意义，各司其职的球队一定攻防非常协调，位置感将在训练中是重要任务。

在训练中教练将根据队员的身体条件和综合素质为队员安排合适的场上位置同时向队员教授位置的职责和位置感练习

体能训练

注： 体能是业余运动的基础，是足球比赛中实施技战术的根本。

有人会说业余足球体能无法增长了，通过我们的实际训练这个观点将被彻底打破，训练过后的球员在场上将会把动作充分发挥！！！

体能训练将涵盖以下内容

热身练习：时间十五分钟

A. 慢跑四百米；（充分预热）

B. 韧带、肌肉抻拉；

C. 多种类冲刺跑。

注： 热身是所有竞技运动中一项重要的内容，它既可以保障运动员最大限度的避免受伤，又可以使运动员在充分拉开后全神贯注的投入到训练和比赛中

体能练习：

A. 有氧慢跑一千五百米左右；

B. 无氧速度耐力二、三组；

力量训练主要以上下肢、腹肌为主。

如何培养孩子成为优秀的少儿足球新苗

培养孩子成为优秀的少儿足球新苗

现代竞技体育运动发展到今天，科学选材、科学训练、科学管理已成为制约竞技运动水平提高的三大要素。如何根据足球运动的专项特点和制胜规律，采用现代科学方法和手段，从千百万热爱足球运动的儿童少年中将那些有足球天赋、身体条件优越、适合从事足球运动的优秀苗子选拔出来，并进行跟踪观察、重点培养，针对他们不同年龄阶段的生理心理特点，施以循序渐进的科学训练，是广大从事足球教学的体育教师和足球教练员长期探索的重要课题。

这几年足球水平迅速发展起来的韩国，在少年儿童的科学化训练方面进行了卓有成效的工作，使他们的足球水平后来居上，并在2004年世界杯足球赛上挤进四强，成为亚洲足球在世界杯历史上的奇迹。日本足球的崛起也是一个很好的例子。

要想提高我国足球运动水平，正象伟人邓小平所说：“ 足球要从娃娃抓起 ”。基层学校开展儿童少年足球业余训练，要为中国足球的腾飞源源不断培养、输送合格优秀的足球新苗。作为儿童少年足球运动员的启蒙老师，我们从事基层学校业余训练的教师、教练责任重大。

如何做好基层学校业余足球训练工作，首先需要取得教育局、学校领导以及班主任、家长的大力支持，营造合谐的业训环境，组织班级比赛，选拔年级梯队，实施系统训练，提高校队的竞技水平。遵从足球项目特点和致胜规律，需要从科学选材、科学训练、科学管理这三方面着手，进行不懈的努力。

一、科学选材

近十几年来，随着世界足球运动水平迅速提高，国际竞争日益激烈。世界足球强国都非常重视少儿足球运动的科学化训练，他们不但积极地将当代许多先进的科学技术应用到运动训练的领域，以科学的理论、方法及先进的技术、设备来训练运动员，而且把运动员科学选材看成是运动员科学训练的一个十分重要的组成部分。

把先天性条件优越、适合从事足球运动的人材，用各种科学方法进行测试最后选拔出来的过程，以使其通过科学系统的训练和培养，取得后天的成功。比如，一些足球发达国家（阿根廷、德国、巴西）都是有一支强大的科研队伍在进行选材，并取得较大成功。

在基层学校，应在平时体育课教学中、在每年的田径运动会上、在班级足球比赛中发现和选拔适合参加足球训练的孩子，充实年级梯队、充实校队，并施以系统的足球训练。

选材必须从形态机能、心理、身体素质、专项技术等四大方面着手：

形态机能

身高、体重有很高的遗传度，通过测量、骨龄测试、可预测身高。通过家系调查，父母的身高、体质、运动经历都可从遗传学角度预知孩子将来的运动潜力。

肺活量是反映肺容量的指标，是肺通气量的基础，肺活量/体重的比值反映每千克体重的肺活量值，是足球运动员长时间剧烈活动时能否保证充分供氧的前提条件。

心理

神经类型的主要特征表现在生理、心理两方面。可从神经过程的强度、均衡性、灵活性、大脑皮质机能能力、注意力、反应速度、观察力、接受能力、细心程度、思维品质、反省能力、心理稳定性及天赋素质等方面描述。808神经类型量表法可以判别出16种神经类型，分别是最佳型、灵活型、稳定型、安静型、兴奋型、亚兴奋型、易扰型、亚易扰型、强中间型、中间型、下中型、低中型、谨慎型、泛散型、抑制型、模糊型。其中最佳型、灵活型、稳定型、兴奋型属神经系统兴奋与抑制过程的强度强，皮质细胞工作能力强的类型，除了低中型、泛散型、抑制型、模糊型为神经类型的弱型外，其它各型都各有优缺点。通过测试或在生活中的观察，了解队员的神经类型以及观察力、集中注意力的能力、接受能力、动作反应速度、心理工作能力、气质等性格特征并加以因材施教，才能调动积极性、挖掘运动潜力，提高训练质量和训练效果。

神经类型的不同，确实会对运动员后天成材的走向起到很关键的作用。

身体素质

身体素质是掌握各项足球技术的基础，良好的身体素质是不断提高技术质量的重要保证。因此对少年足球运动员身体素质方面的科学选材提出了更高的要求。

根据足球项目的特点，足球运动员需要发展如下身体素质：

速度：速度是人体以运动形式对外界刺激发生迅速的反应，并能以最短的时间完成各种动作的能力，速度素质遗传度很高，基本上是先天造就的。足球场上有一个速度超人的前锋，就是一把克敌致胜的尖刀，因此在田径运动会上选拔速度快的孩子参加足球训练是可资借鉴的成功经验。

弹跳：体现了爆发力的大小，是足球运动员争顶高球、起动速度、急转急停、长传、射门力量的基础能力。可以通过立定跳远等弹跳项目来测试。

速度耐力：足球运动员需要的是短距离反复保持高速奔跑的耐久力。

灵敏：反映运动员的灵活性、协调性、柔韧性和控制身体随机应变的能力，有了这种能力才能将良好的身体素质同足球技术结合起来。

衡量身体素质水平高低的传统方法，往往是以测验成绩的好坏为唯一评价标准，而忽视了发育程度、发育类型这些重要因素。

对少年足球运动员不能只凭身体素质来衡量高低，要考虑发育程度、发育类型，对于那些发育较晚，而发育持续时间较长的运动员，即使在儿童期素质水平略低于选材标准，切勿轻易淘汰。

人不是神，世界上不存在没有缺点的人，也难以找到十全十美的运动员。在选材过程中，特别要留意运动员在某些方面表现出来的特别优异的天赋，如在同年龄组中速度超人、爆发力特强、控球能力突出、比赛表现抢眼等等，注意跟踪观察，对这些有特点的足球苗子加以重点培养，不要因为某项测试较差而被过早淘汰。如：世界足球名星巴西的加林查、白贝利济科和我国的著名运动员容志行等，在少年时代身材比较单薄，但随着年龄的增长和刻苦训练，身体素质水平迅速提高，在重大比赛中表现出超人的个人综合竞技水平，突显足球明星的风范。

二、科学训练

严格按照中国足协编制的《足球教学大纲》关于儿童少年技术发展的阶段性要求安排训练，如7—8岁年龄组，主要是培养对足球的兴趣爱好，学习运控球和踢球脚法，通过小比赛，培养抬头观察的能力和意识，学习正确的跑跳能力，发展柔韧性和灵敏素质；9-10岁年龄组，初步掌握运控球、接传球技术，学习抢截、头顶球技术，在小比赛中培养技术运用能力和应变能力，鼓励一过一个人带球突破，提高观察力和应变能力，学习较复杂的跑跳动作，如各种移动、滑步、后退跑、高抬腿跑等发展脚下速率的灵活性练习；到11—12岁年龄组，则应进一步掌握控运球、接传球、顶球、抢截等基本技术，在小比赛的对抗中熟练运用，鼓励个人特长的发挥，除了个人控球外，开始学习二对一、三对二等局部攻防战术配合，了解阵型的意义和场上位置的职责，重点发展速度，继续灵敏、柔韧性的训练。到13岁以后才能逐步发展专项速度耐力、一般耐力和力量素质。

身体训练

小运动员在做有球技术动作练习的时候，或做各种控球的技术动作和能够在高速度的对抗情况下完成这些技术动作都离不开身体素质，所以少年足球运动员的身体素质训练非常重要。在初学阶级，可以安排安排一些象田径、体操、垫上运动等一般身体训练。但全面身体训练要尽可能结合专项进行，如：足球运动员快速运球突破射门练习，既是技术训练也结合了速度训练；各种控球练习也有提高协调性灵敏性的效果；长传、大力射门也可看作力量训练的一种形式；高质量比赛中快速攻防转换时的反复奔跑其实就是最有效的专项速度耐力训练。

在全面身体训练的基础上，根据各种身体素质发展的敏感期来安排身体训练的内容，可以得到事半功倍的效果。

基本技术训练

基本技术训练包括：球性球感、控运球、接传球、头顶球、抢截、射门等几个方面，核心是“控球练习”。无论练什么足球技术，都要通过初学——左右脚均衡发展——活动中——快速中——对抗中——强对抗这样的过程，最终把基本技术训练揉到比赛环境中，将练到的足球基本技术转化成经得起强对抗的在比赛中实用的技术。

优秀的足球运动员脚对球的感觉，与篮球运动员的手对球的感觉是一样的。因此，“控球”是儿童少年运动员时期重点培养的重要内容，控球技术是儿童少年运动员的基础和起点。在开始阶级，儿童少年运动员的全部精力都要贯注在这一方面，假如运动员在这个时期没有这种球感，就不可能在足球训练中获得任何成就。足球这项运动需要有足够的动作协调性，因此，这种球感只能通过正规的、全面的和有目的地练习才能获得。基于这个道理，众多的练习内容要分为两个阶段进行。第一阶段旨在尽可能地发展球感、协调性和敏捷性的脚步动作；然后自然而然地进入第二阶段进行；进而去掌握那些在实战比赛中被一流运动员们所运用的高超技术动作。第一阶段的练习内容应有意安排得简单一些，以便小运动员也能掌握。少年运动员做这些练习，要尽量随便一些，因为这个年龄的孩子对某个单一的技巧集中注意的时间不可能持久。他们的“比赛”最好是每方三～四人，每方要有一个“守门员”守在“大门”口，大家轮流守门——实际是轮流休息一下。这样做就能保证每个小运动员接触球的时间尽量多些。同时，这也意味着，他们互相并不在乎输赢。他们活动的区域一定要很小，不要弄得他们还没有射一次门就跑了很多路，有球无球一跑就是30米，造成过分疲惫。进行这样紧张的比赛，一定要穿插变换别的练习，每进行10分钟比赛就换下来去做另外10分钟既放松又好玩的动作，用脚的各个部位去踏球、滚动球、擦抹球，尽量让脚和球熟悉起来，而目的在于发展控球的能力，同时，让他们从很小的年龄就增进脚部的协调性。如果教练这样重复三遍，所有的孩子都至少会有30分钟直接跟球接触的时间，这就意味着过不了多久他们就能有效地摆弄足球了。

对抗训练

要在对抗训练和比赛中培养足球意识。

少年时期要有意识的培养学生在场上的观察力和判断力，从而逐渐形成了足球意识。所谓“足球意识”是指足球运动员，从事足球实践活动中，经大脑皮层的积极思维过程，产生一种正确的反映足球运动规律性和特殊性的能力。由此可见，足球意识的培养不是一朝一夕的，它是运动员在长期实践中形成的一种正确心理和生理反射性行为，足球运动员的精华所在。意识的培养必须从少年训练开始和平时的技、战术训练结合起来进行训练。

我们的教练员在训练年轻运动员去掌握最佳技术的同时，也要对技术训练的目的保持清楚的认识，学习的足球技术是为了在比赛对抗中运用的，华而不实的技术经不起对抗，在比赛中一文不值。要充分利用他们的旺盛的精力，鼓励他们在对抗中尽情地施展自已的足球技巧，享受无穷的乐趣和满足。

比赛

比赛是最好的对抗训练，这样就要求每堂训练课上都要安排小比赛，可以根据队员水平分组，安排3对3、4对4、5对5、7对7的小比赛。作为校队或年级梯队，要多找兄弟队交流，多打比赛。

在平时的训练中有意识把前锋、前卫、后卫队员各分一组进行传、接、跑位的战术练习，通过反复练习使他们之间达成默契配合意识。要尽可能多的参加教育局组织的市级、区级比赛，增加比赛锻炼机会。在比赛中检验平时所练习的成效，来提高运动员的战术意识、实战和应变能力，积累和丰富比赛经验。

提倡在比赛中敢于控球，敢于发挥已掌握的技战术水平，不要扼杀小队员有创意的个性发挥。不要因为有几次失误而求全责备，对敢于发挥技术应充分肯定，同时给予技术上的指导。

在比赛中，对小队员的表现要多表扬多鼓励，指出出现的问题要简明扼要，要明确改进的方法，指导比赛要多用正面词语，多用这样一些指导语：“这个动作咱们练过，你能做好”，“你在上次比赛完成得很好，今天也不会有问题”，“我相信你，我对你有信心”。切忌埋怨、挖苦、大声呵斥。

自信心由一系列点滴成功积累而成，让每个小队员经常得到教练员对他表现的正面反馈，在训练比赛中自己体验成功和进步的喜悦，从而培养运动员的“自信”。

通过比赛，检验平时训练成果，锻炼抗干扰的技术能力，积累丰富比赛经验，培养自信心和集体主义的荣誉感，享受足球比赛带来的成长进步的快乐。

三、科学管理

足球业余训练环境的维护

在基层学校从事足球业训的体育老师，既是领队又是教练员，为了营造合谐的业训环境，首先需要取得教育局、学校领导以及班主任、家长及后勤场地等方方面面的大力支持。在学校普及小足球活动，组织全校班级比赛，选拔年级梯队，实施系统训练，提高校队的竞技水平，为学校争光。这样才能有一个良性循环的宽松合谐的足球业余训练环境。

提高基层学校从事业训工作的教练员水平

加大教练员的培训和知识更新的力度，能使足球业训工作更加科学化、规范化。

运动员文化素养和品德教育

运动员的文化素养和品德教育不能放松，教练员也要配合班主任关心小队员的文化课成绩，不能因训练影响文化课学习，这也是争取班主任老师和家长支持的前提条件；而较高的文化素养有助于发展学习足球技术的接受能力和场上的战术意识。

加强品德教育，培养集体主义、团结协作、胜不骄败不馁、为集体荣誉拼搏争胜的精神，提倡尊重师长、尊重裁判、尊重对手，培养更多德艺双馨的足球后备人材。

中国足球水平的腾飞是一个大系统工程，基层足球教练员从事的业余训练，是普及面上最基础的工作。从科学选材、科学训练和科学管理三大方面入手，经过踏踏实实的辛勤工作，就能培养出更多的合格优秀的足球新苗。