提高运控球能力教案（足球教案改善运控球技术）

sddy008

作者

本文目录一览：

1、如何提高足球控球能力
2、如何利用游戏更好地提高学生足球运控球的能力
3、足球怎样才能提高自己的控球能力？
4、怎样提高足球控球技术？
5、怎样提高足球控球能力

如何提高足球控球能力

控球分带球和护球两种的：带球倾向于过掉对方，护球倾向于控制节奏的时候，找队友的时候，保证球不会丢。如果喜欢进攻，即带球为主，那就把精力放在练习球性上面，建议平常带着球走路，有时间就努力不停的练颠球，其他提高球性的方法也有很多，这是最基本的。如果是组织性的控球，即护球为主，护球关键在于护位置，多是通过实战和专业训练积累的，多看多学多总结。如果2种都喜欢的，那就一起练。总之球感，意识，身体是三个基本要素。

关于控球技术：

1、拖球：拖球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左（右）向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做一下挡球动作，然后进入下一动作。

2、拨球：拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。

3、扣球：扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣”。用脚背外侧扣球，称为“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。

4、颠球：颠球是指持球者以身体各有效部位连续触击球，并尽量不使其落地的技术动作。通过练习，可有效地促进人体对于球的各种特性（如：弹性、重量、旋转等）的熟悉程度，同时加深练习者对于触球部位、击球力量的感觉。颠球的部位包括脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

如何利用游戏更好地提高学生足球运控球的能力

提高球队的控球能力，要在开始训练时，要求从慢到快、由近到远。1，低速带控球从短距离带球、控球开始练习，使用脚背外侧和脚内侧触球，要求放低身体重心，略微加快触球频率，轻轻将球推拨，慢慢调整脚步与身体姿势。训练时，以完成带球10米为一次练习，每次练习后休息15秒。尽量让双脚多触球，逐渐培养感觉。从脚外侧到脚内侧，双脚到左脚或右脚单独练习。熟悉后，在保证控球的基础上逐渐提升速度。最好加强对外脚背的带球训练。2，短距离带球在带球路线更长一些时，更适用于使用脚背偏外侧的部位触球。每移动一下，就触一球。用脚背偏外侧将球微微拨出，增大双脚移动的距离。练习时，可选择直线带球之字形带球绕圈带球。3，长距离带球长距离带球，使用外脚背或脚背尽可能的大面积触球，以获得更快的速度。带球时，触球脚距球一小段距离，微抬高触球脚，将球拨向远处。要求触球要准，力量要大，跑动的幅度也要大。关于外脚背，还要注意一点，触球瞬间，将触球腿微微内旋，使外脚背充分触球。开始练习时，一步一步来，注重动作的完成度，由慢到快，将球以合适的力量拨出，再大步接上，继续触球。带球时，有两种略微不同的方式，一种为一步一触，要求步子尽量迈得大，跟得上球。另一种步子稍微跨小一点，将球前拨出几步后，同时大步跨上后，再次将球拨出。带球的基本要求就是能控制球的走向、速度，只有多触球、多跑动、多带球，才能培养出不错的带球、控球能力。注意，带球时保持头部抬起，时刻观察场上情况，不要过度带球。如果你的带球能力还有较大的提升空间，就请你坚持练习。上述三种带球方式可分开练习或三式结合训练。明确一点，带球过人必须建立在有一定带球的基础上进行练习，通过变换速度节奏、做假动作后突然变向，突破对手后加速带球。4，控球练习L型拉球，右脚掌将球回拉，顺势再用脚内侧将球扣向左脚，左脚脚内侧再将球扣向右上方，循环练习。脚底拉球，脚内侧扣球练习，踩球练习，用前脚掌轻轻触球，改变球的运动方向。